요가의 효과에 대하여 알아보겠습니다.

 

요가는 현재사회에서 가장 인기있는 운동중에 하나이다.

만약 당신이 오늘 요가를 하고 있다면 당신은 아마도 더 편안함을 느낄 것이다.

요가는 전문지식과 상관없이 꾸준히 연습한다면 머리부터 발끝까지 기분이 좋아질 수 있다.

요가는 모든 연령대의 사람들에게 신체적, 정신적 건강상의 이점을 제공한다.

그리고, 만약 여러분이 병을 앓고 있거나, 수술로부터 회복하고 있거나, 만성적인 상태를 가지고 살고 있다면,

요가는 치료의 필수적인 부분이 될 수 있고, 잠재적으로 치유를 서두를 수 있습니다.

요가의 실천은 신체 운동, 명상, 호흡 운동을 통한 마음, 신체, 정신의 통일에 초점을 맞춘 고대 인도까지 2000년 이상 거슬러 올라간다. 오랜 기간 동안, 많은 다른 요가 학파들이 등장했고, 각각 다른 관행을 강조했습니다. 그러나, 그들의 다른 철학과 운동의 조합에도 불구하고, 그것들은 모두 심신을 하나로 묶는다는 공통의 주제에 통합되어 있다. 서양 문명에서 요가의 중요성은 20세기 후반에 나타났다. 

 

 

 

요가의 효과 9가지

1. 요가는 힘, 균형, 유연성을 향상
느린 동작과 심호흡은 혈류를 증가시키고 근육을 따뜻하게 하는 반면 자세를 잡으면 힘이 생길 수 있다.


2. 요가는 요통 완화에 도움이 됩니다.
요가는 요통이 있는 사람들의 통증을 완화하고 기동력을 향상시키는데 기본적인 스트레칭만큼이나 좋다. 미국 내과대학은 만성적인 허리 통증에 대한 첫 번째 치료법으로 요가를 추천한다.


3. 요가는 관절염 증상을 완화
존스 홉킨스의 11개 최근 연구에 따르면 관절염이 있는 사람들에게 부드럽고 부어오른 관절의 불편함을 완화하는 것으로 나타났다.

 

4. 요가는 심장 건강에 이롭다
규칙적인 요가 연습은 스트레스와 몸 전체의 염증 수준을 줄여 더 건강한 심장에 기여할 수 있다.

고혈압과 과체중을 포함한 심장병에 기여하는 몇 가지 요소들은 요가를 통해서도 다뤄질 수 있다.


5. 요가는 긴장을 풀어 잠을 더 잘 자도록 도와준다

연구에 따르면, 일관된 취침 요가 루틴은 올바른 마음가짐을 갖도록 도와주고 여러분의 몸이 잠들고 잠드는 것을 준비하도록 도와줄 수 있다.

 

6. 요가는 더 많은 에너지와 밝은 기분을 준다

여러분은 요가를 연습하는 일상에 들어간 후에 정신적, 육체적 에너지가 증가하고, 경계심과 열정이 증가하며, 부정적인 감정이 줄어들 수 있습니다.

7. 요가는 스트레스 관리에 도움이 된다

국립보건원에 따르면, 요가가 스트레스 관리, 정신 건강, 마음 챙김, 건강한 식습관, 체중 감소, 그리고 양질의 수면을 돕는다는 과학적 증거가 있다고 한다.


8. 공동체 활동

요가 수업에 참여하면 외로움을 덜 수 있고 단체 치유와 응원의 환경을 제공할 수 있다. 1대1 세션 중에도 개성 있는 개인으로 인정받고, 경청받으며 개인화된 요가 플랜을 만드는 데 참여하게 되면서 외로움이 줄어든다.

9. 자기관리

수많은 연구들은 관절염, 골감소증, 균형 문제, 종양학, 여성의 건강, 만성 통증, 그리고 다른 특기들에 요가의 이점을 보여준다.