본문 바로가기

전체 글

 (24)
달리기의 놀라운 9가지 효과에 대하여 알아봅시다 달리기는 어느 누구나 비용부담없이 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 튼튼한 두다리만 있으면 어는곳에서나 운동이 가능합니다. 달리기의 연구가 계속되고 있는데 요샌 뇌의 건강에도 영향이 있어서 알츠하이머에 좋다는 연구결과도 나왔습니다. 그래서 오늘은 달리기의 놀라운 9가지의 효과에 대하여 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 1. 체력증진 달리기는 대표적인 유산소운동으로 체력을 유지하는데 아주 큰 도움이 되는운동입니다. 어떤 운동이든 달리기는 지구력을 향상시키기때문에 기본적으로 다른 스포츠의 운동선수들도 워밍업의 과정에서 달리기가 필수로 꼭 들어갑니다. 달리기는 심폐력과 지구력을 높여주기때문에 심장건강에도 좋은 운동입니다. 2. 질병의 위험을 감소 달리기는 혈압과 혈액순환에 긍정적인 영향을 미치는 운동입니다. ..
강황의 효과와 효능, 부작용에 대하여 알아봅시다 강황은 인도 울금이라고도 불리는 전 세계적으로 유명한 향신료 중 하나로 카레의 주재료로 주로 알려져 있다. 강황은 독특한 향과 강렬한 쓴맛, 짙은 노란색을 띤다. 강황은 향신료로 쓰이지만 강황이 가진 커큐민성분은 특유의 약리 효과가 있어 약용으로 많이 쓰인다. 또한 Turmacin, TM 성분이 관절염에 강하며 강황의 약리 효능을 더욱 높여줍니다. 강황의 효능 1. 골관절염 효능 강황은 다른 허브 성분과 결합하면 관절염의 고통을 줄이고 증상을 완화할 수 있다. 또한, 강황에 함유된 극소량의 터마신(Turmacin, TM)이 함유되어 있다.) 물질은 관절염 통증 감소에 강하기 때문에 테마신은 단독으로 추출하여 영양제로 판매합니다. 2. 생리 주기에 나타나는 각종 증상 개선 강황을 복용하면 생리 주기에 나타..
감자의 효과와 부작용에 대하여 알아봅시다 감자는 가지과 식물로 남미 안데스 산맥 지역이 원산지다. 다른 많은 식용 작물과 달리 고지대에서 자라는 특징이 있어 척박한 산지에 사는 사람들에게 주식으로 쓰인다. 16세기 스페인 탐험가는 유럽으로 건너와 어디서나 잘 자라는 특징이 있어 구황작물로 재배돼 왔다. 18세기 초엽에 중국에서 한국으로 넘어왔다. 감자의 영양성분 생감자 100g에는 77Kcal, 단백질 2g, 탄수화물 17.5g, 섬유질 2g이 들어있다. 비타민C, 비타민B6, 엽산이 풍부하다. 비타민C는 열에 파괴되기 쉬우므로 껍질째 만들면 피해를 줄일 수 있다. 칼륨이 풍부하게 함유되어 있다. 특히 껍질에 집중해 껍질째 먹어야 한다. 심장 건강의 중요한 성분이 있다. 감자에는 카테킨, 루테인 등의 항산화 성분이 풍부하며, 항산화 성분은 우리..

티스토리툴바