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감자의 효과와 부작용에 대하여 알아봅시다 감자는 가지과 식물로 남미 안데스 산맥 지역이 원산지다. 다른 많은 식용 작물과 달리 고지대에서 자라는 특징이 있어 척박한 산지에 사는 사람들에게 주식으로 쓰인다. 16세기 스페인 탐험가는 유럽으로 건너와 어디서나 잘 자라는 특징이 있어 구황작물로 재배돼 왔다. 18세기 초엽에 중국에서 한국으로 넘어왔다. 감자의 영양성분 생감자 100g에는 77Kcal, 단백질 2g, 탄수화물 17.5g, 섬유질 2g이 들어있다. 비타민C, 비타민B6, 엽산이 풍부하다. 비타민C는 열에 파괴되기 쉬우므로 껍질째 만들면 피해를 줄일 수 있다. 칼륨이 풍부하게 함유되어 있다. 특히 껍질에 집중해 껍질째 먹어야 한다. 심장 건강의 중요한 성분이 있다. 감자에는 카테킨, 루테인 등의 항산화 성분이 풍부하며, 항산화 성분은 우리..
명상이란? 명상의 효과와 이점 명상의 이점과 효과 명상의 이점은 광범위하며 과학에 의해 뒷받침됩니다. 명상의 정신건강상의 이점은 더 나은 집중력과 집중력, 자아 인식과 자존감 향상, 스트레스와 불안을 낮춰줍니다. 명상은 고통에 대한 내성을 향상시키고 약물 중독과 싸우는데 도움을 줄 수 있기 때문에 여러분의 신체 건강에 이롭습니다. 명상의 효과 1. 집중력과 집중력 향상 명상은 여러분이 현재에 집중할 수 있도록 도와주고, 이것은 일상 생활에서 다른 일에 대한 집중력을 향상시킬 수 있다. 하버드 의과대학의 2011년 연구는 뇌에서 마음 챙김 명상이 미치는 영향을 조사했고, 마음 챙김과 새로운 정보 처리 사이의 연관성을 발견했다. 연구원들은 8주간의 명상 프로그램에 참여하기 전과 후에 17명의 뇌를 검사했습니다. 뇌 스캔은 학습, 기억, ..
연어의 효능과 부작용 연어는 지구상에서 영양가가 가장 높은 음식 중의 대표적인 음식으로 꼽힌다. 이렇게 환영받는 지방 함량이 높은 물고기는 영양이 풍부하고 에너지가 풍부하다. 일부 질병의 위험인자를 줄이는 것도 맛있고 다재다능하여 광범위하게 이용할 수 있다. 연어의 효능 비타민B 함량이 높다 연어는 비타민B의 좋은 공급원이다. 다음은 야생 연어(2), 3.5온스(1.00g)의 비타민B 함량입니다. 비타민B1 (히스타민): RDI 18% 비타민B2(플라빈): RDI 29% 비타민B3 (니코틴): RDI 50% 비타민B5 (판토산):RDI 19% 비타민B6: RDI 47% 비타민B9 (민산): RDI 7% 비타민B12: RDI 51% 이 비타민들은 여러분이 먹는 음식을 에너지로 바꾸는 데 관여한다. 심장질환을 일으킬 수 있는 염..

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